Kotleciki z dorsza

Kotleciki z dorsza bez jajek i surówka z kapusty kiszonej to idealny obiadek

Kotleciki:

  • rybkę dorsz zmielić
  • dodać zmielone siemię lniane – jako substytut jajka
  • sól i pieprz do smaku , obtoczyć w mielonych płatkach owsianych smażyć na oleju rzepakowym zimnotłoczonym

Surówka z kapusty kiszonej i marchwi z dodatkiem oliwy z oliwek 🙂

Smacznego 🙂

Kwasy omega-3 pomagają zapobiegać chorobom, zachować młodość i poprawić nastrój. Dzięki odpowiedniej dawce kwasów tłuszczowych omega-3 unikniesz np. zwyrodnienia plamki żółtej, choroby Alzheimera, alergii czy chorób serca. Kwasy omega-3 są niezbędne zwłaszcza kobietom w ciąży i małym dzieciom.

Kwasy omega-3

– mogą uchronić przed rozwojem nowotworów,
– wspomagają pracę mózgu,
– poprawiają wzrok,
– wspomagają pracę serca,
– wzmacniają kości,
– zapobiegają alergiom oraz wspomagają ich leczenie,
– ponadto zwiększają naturalną odporność organizmu.

Monika Cebula

dietetyk kliniczny, specjalista psychodietetyki, doradca żywieniowy,
członek Towarzystwa Psychodietetyki oraz Polskiego Stowarzyszenia Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej